담걸렸을때 근육통 원인 푸는방법 통증 스트레칭

근육통의 원인과 푸는 방법, 그리고 통증 완화를 위한 스트레칭

 

근육통은 일상 생활에서 흔하게 겪을 수 있는 불편한 증상입니다. 이러한 근육통이 발생하는 주된 원인은 다양합니다. 일반적으로는 근육 부담이나 과도한 운동, 자세의 변화, 스트레스,
  부상 등이 해당될 수 있습니다.
근육통을 완화하고 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 스트레칭입니다. 스트레칭은 근육을 늘림으로써 근육의 유연성과 혈액순환이 개선되어 통증을 완화할 수 있는데, 아래는 몇 가지 근육통이 발생할 때 유용한 스트레칭 방법을 소개하겠습니다.


1. 무릎 통증 시



'길게' 스트레칭: 발을 막아서 뻗고, 다리를 늘어서 일으켜 팔로 잡는다.



2. 어깨 통증 시

어깨 스트레칭: 한 손을 반대 어깨 뒤로 가져가 코로 유지한 채, 반대 팔꿈치에 다른 손을 댄다.



3. 등 통증 시

'고양이 엄니질' 스트레칭: 네 앉아 등을 곧게 편 다음 코로 허리를 돌리는 동작을 10~15초 유지한다.



이렇게 근육통을 완화하고 예방하기 위한 스트레칭을 꾸준히 실천하면 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 만약 근육통이 지속되거나 심각하다면 의사에게 상담하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 근육통은 신체에서 나타나는 신호일 수도 있으므로 무시하지 않고 적절한 관리를 해주시는 것이 중요합니다.